最近,CC身邊的朋友興起了一股慢跑風….一個人跑太寂寞,還要報名團體路跑

~~~一向CC,不自覺的也被影響了,開始關注關於慢跑這件事

再來因為CC的體重,邁入了30幾年來的最高點,~~所以,CC特地上網查了關於跑步的好處,企圖用觀念來說服自己,減肥必須面對要運動這回事了

先跟大家分享,跑步的好處是哪些喔:

增強肌肉與肌耐力:
規律不間斷的慢跑可增強肌力與肌耐力,而肌力與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急重要應變能力。
增進心肺功能:
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量,提昇身體的作業能力。
代謝排毒:
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,並可將體內的毒素等多餘物質,藉由汗水及尿液排出體外。
減輕心理壓力:
處於競爭激烈的大環境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔,保持良好的身心狀態。

 還不錯吧~找到這些資料,看起來足以說服CC動起來了

@@慢跑第一天:

CC大約10年沒運動了,我有心理調適,會有撞牆期,拼了~….

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心裡出現的美好畫面

CC一開始先用走的,走了1000公尺,繼續走500公尺….這樣我走了1500暖身囉~

開始跑....保持輕鬆愉快的心情跑了100公尺

然後~~

努力的堅持到200公尺過後~沒體力了,停下來用快走的....再走了大約200....再跑起來大約又跑了200公尺....這次,這次...CC竟然一直呼吸不到空氣….心裡的os~”媽呀~空氣都跑去哪了

CC旁邊經過的阿嬤,好心的說,妳的呼吸不對拉,先調整呼吸,可想當時CC應該是一臉要窒息的樣子吧~好冏喔

  2 

我美好的想像頓時變這樣了….

 

**CC跑步心得:沒有習慣的運動的女生,真的不容易持續....建議要找到強烈的動機來說服自己,這樣才能恆溫地往前去….CC第一個目標.先甩的5kgs的肉吧….加油

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